สายด่วน 24 ช.ม. : 02 718 1515

ข่าวสารและกิจกรรม

 

1. โรคเครียด

มีสถิติที่ชี้ให้เห็นว่า คนเมืองในวัยทำงานมีความเครียดและเป็นโรคเครียดเพิ่มสูงขึ้น แม้ว่าจะหลายๆ คนจะบอกว่าความเครียดน้อย ๆ จะช่วยกระะตุ้นผลการทำงานได้ดี แต่หากมีมากเกินไปหรือนานเกินไปความเครียดจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้คือ ทำให้ความดันโลหิตสูง มึนงง ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ปวดท้อง ท้องผูก มีกรดในกระเพาะ ไม่มีสมาธิ หลงลืมง่าย วิตกกังวล หงุดหงิด และอาจซึมเศร้า รวมถึงส่งผลกับพฤติกรรมต่างๆ เช่น กินมากขึ้น กินไม่ลง หรือหันเหไปดื่มเหล้า สูบบุหรี่ เล่นการพนัน เพื่อหวังว่าจะช่วยผ่อนคลาย แต่สิ่งเหล่านี้กลับกระทบกระสุขภาพและเรื่องอื่นเพิ่มอีกด้วย

คำแนะนำ : หาวิธีปลดปล่อยความเครียดด้วยการทำกิจกรรรมชอบ เช่น เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เล่นดนตรี ฟังเพลง รวมถึงเปลี่ยนบรรยากาศ ไปท่องเที่ยว ไปสังสรรคกับเพื่อน

 

2. โรคไมเกรน

อีกโรคฮิตของคนเมือง ที่เมื่อเป็นจะมีอาการปวดศีรษะปวดตุ้บๆ ตื้อ ๆ มักเป็นข้างเดียว หากเป็นมากอาจคลื่นไส้ อาเจียน โรคนี้ยังมาทราบสาเหตุแน่ชัด แต่เชื่อว่ามาจากความเครียด อากาศร้อน แสงจ้า การพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมถึงอาหารบางอย่าง เช่น คาเฟอีน ชา กาแฟ ช็อกโกแลต เหล้า-เบียร์ เนย นม ฯลฯ อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการได้

คำแนะนำ : หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้เกิดปวดหัวไมเกรน ควรพักผ่อนให้พอเพียง ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อเกิดอาการให้กินยาและนอนพักผ่อนส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้น

 

3. โรคกล้ามเนื้อผิดปกติ

เกิดจาการใช้กล้ามเนื้อในท่าเดิมนาน ๆ เช่น การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อวันละหลายๆ ชั่วโมง รวมถึงการนั่งเล่นมือถือนานๆ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ไหล่ ปวดมือ ข้อมือและนิ้ว เนื่องจากกล้ามเนื้อไหล่ตึง ข้อกระดูกนิ้วเสื่อมเกิดพังผืด นิ้วล็อคจนมือใช้งานไม่ได้

คำแนะนำ : ไม่นั่งท่าเดิมนาน ๆ และควรพักจากหน้าจอทุก 1 ชั่วโมง ลุกเดินเพื่อเปลี่ยนอริยาบถ บริหารมือ ไหล่ แขนและหลัง ขยับท่าทางเปลี่ยนท่านั่ง รวมไปถึงอย่าลืมวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม หน้าจออยู่ในระดับสายตา คีย์บอร์ดวางอยู่ในแนวที่แขนวางขนานกับพื้น รวมถึงอาจหาเก้าอี้มารองเท้าเพื่อให้นั่งทำงานได้สบาย

 

4. โรคระบบทางเดินหายใจ

คนเมืองมักพบเจอแต่มลภาวะเป็นพิษ ฝุ่นละออง ควันจากท่อไอเสียรถยนต์ ทำให้เป็นหวัด ภูมิแพ้ ไซนัส หลอดลมอักเสบ หอบหืดได้ง่าย ซึ่งล้วนเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจทั้งสิ้น

คำแนะนำ : หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด อากาศไม่ถ่ายเทหรือมีมลพิษ วันหยุดสุดสัปดาห์ควรออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ที่สวนสาธารณะหรือที่อากาศดีที่นอกเมือง ควรใช้หน้ากากอนามัยอยู่เสมอเมื่อต้องอยู่ในที่แออัดหรือในช่วงที่อากาศไม่ดี

 

5. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

เกิดจากการนั่งทำงานจนติดพัน เร่งรีบไม่มีเวลาเข้าห้องน้ำ หรือรถติดอยู่บนถนนนาน ๆ ทำให้ต้องกลั้นปัสสาวะบ่อยครั้ง จนทำให้เชื้อโรคสะสมค้างอยู่และย้อนกลับเข้าไปสู่กระเพาะปัสสาวะทำให้เกิดติดเชื้อ และเกิดอาการปัสสาวะลำบาก แสบขัด กระปริบกระปรอย บางครั้งอาจมีเลือดปนออกมา และปวดท้อง

คำแนะนำ : พยายามไม่กลั้นปัสสาวะโดยไม่จำเป็น และเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนเดินทางรวมถึง เลี่ยงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากมีอาการการดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยได้

 

แม้จะได้ชื่อว่าเป้นโรคฮิตคนเมือง แต่ถ้าหากหันมาดูแลสุขภาพ ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ คุณก็จะห่างไกลจากโรคที่กวนใจคนเมืองเหล่านี้ได้อย่างแน่นอนค่ะ #