สายด่วน 24 ช.ม. : 02 718 1515

ข่าวสารและกิจกรรม

 

ดวงตาของเรานั้นต้องการดูแลเป็นพิเศษ ยิ่งอายุมากขึ้นหรือใช้สายตามาก ๆ อาจทำให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัยได้ ฉะนั้นการดูแลสายตาอย่างถูกวิธีจะช่วยถนอมสายตาให้สดใสแข็งแรง และอยู่ให้คุณมองโลกสวยไปอีกนาน 

สำหรับเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อสุขภาพตาที่ดีมีดังต่อไปนี้

1.  ปกป้องดวงตาด้วยแว่นกันแดด 

        รังสีในแสงแดดทำร้ายดวงตาได้เช่นเดียวกับผิวหนัง แถมกระตุ้นให้เกิดต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม ฉะนั้นเมื่อต้องเผชิญกับแสงแดดหรืออยู่กลางแจ้งจึงควรสวมแว่นตากันแดด ชนิดที่มีเลนส์กรองแสงยูวีเอ (UV-A) และยูวีบี (UV-B) เพื่อช่วยถนอมสายตา 

 

2. มองจอห่าง 1 ฟุต 

       การดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ รวมถึงเพ่งหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ใกล้เกินไป จะกล้ามเนื้อตาทำงานหนัก ปวดตาและทำให้เสียสายตาได้ ดังนั้งควรดูโดยห่างจากหน้าจอประมาณ 1 – 2 ฟุตเพื่อสุขภาพตาที่ดี

 

3.  ความสว่างเพียงพอ

        ความสว่างของหน้าจอ (ทั้งจอมือถือและคอมพิวเตอร์) ควรปรับให้ไม่จ้าเกินไปหรือมืดจนเกินไป รวมถึงไม่ดูทีวี เล่นคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ ในห้องมืด ๆ เด็ดขาด เพราะแสงจากหน้าจอจะจ้ากว่าปกติ ซึ่งทำให้ทำร้ายดวงตาโดยตรงเพราะกล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนัก 

 

4.  กระพริบตาบ้าง 

        อาการตาแห้งเกิดจากการที่เรากระพริบตาน้อยลง เนื่องจากมีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อัตราการกระพริบตาจะลดลงจาก 20 - 22 ครั้งต่อนาที เหลือเพียง 6 - 8 ครั้งต่อนาที จึงควรที่จะไม่ลืมกระพริบตาให้ถี่ขึ้น หรือหากรู้สึกว่าตาแห้งอาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

 

5.  เครื่องสำอางเก่าตัดใจทิ้ง

        เครื่องสำอางประเภทครีมหรือของเหลวมักเกิดแบคทีเรียขึ้นได้ง่ายเมื่อเก็บเกินระยะเวลาที่ระบุไว้บนผลิตภัณฑ์ หากนำเครื่องสำอางเหล่านั้นมาใช้จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตาได้ง่าย ดังนั้นจึงควรตรวจดูวันหมดอายุและลักษณะภายนอกของผลิตภัณฑ์ว่าอยู่ในสภาพที่ดีหรือไม่ และไม่ใช้ต่อหากมหดอายุ

 

6.  กินอาหารบำรุงสายตา

        การเลือกกรับประทานพืชผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอ เช่น แครอท ฟักทอง มะละกอสุก ผักบุ้ง ผลไม้ตระกูลเบอรี่จะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเสื่อมสภาพของลูกตาและทำให้การมองเห็นของเราดีขึ้น 

 

ได้เคล็ดลับกันไปแล้ว อย่าลืมนำไปเพื่อถนอมดวงตาให้สุขภาพดี ใช้งานต่อไปได้นานๆ นะคะ