สายด่วน 24 ช.ม. : 02 718 1515

ข่าวสารและกิจกรรม

ด้วยปัจจุบัน เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น ทำให้เราต้องใช้สายตาในการจ้องมองจอตลอดเวลา หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีดวงตาคู่สวย ให้เห็นคมชัดไปอีกนาน มาดู 8 วิธีง่ายๆ เพื่อช่วยถนอมดวงตา ป้องกันปัญหาด้านสายตาที่จะเกิดขึ้นกันค่ะ

 

8 วิธีง่ายๆ เพื่อช่วยถนอมดวงตา

   1. ทานอาหารมีประโยชน์ ให้ครบห้าหมู่ และควรมีสารอาหาร ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารธรรมชาติที่มีในพืชผักผลไม้หลายชนิดเป็นสารในตระกูลของสารแคโรทีนอยด์

   2. หลับตาเพื่อพักสายตา ทุก 1 ชั่วโมง เมื่อใช้สายตามาก ๆ หรือนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ควรพักมองไปพื้นที่ไกล ๆ  ทุกครึ่งชั่วโมง

   3. ระยะห่างการอ่านหนังสือ ควรมีระยะห่างจากหนังสือประมาณ 1 ฟุต (หนึ่งไม้บรรทัด) และควรอ่านในพื้นที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ

   4. สวมแว่นกันแดดทุกครั้งเมื่อต้องเจอแสงแดด และควรเป็นแว่นกันแดดที่ช่วยป้องกันหรือดูดซับรังสีอุลตร้าไวโอเลต (UV)

   5. การดูโทรทัศน์ควรปรับความสว่างของจอให้พอควร และควรนั่งห่างจากโทรทัศน์ประมาณ 5 เท่าของขนาดจอ (นิ้ว)

   6. หลีกเลี่ยงการใช้ของใช้ร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แว่นตา

   7. ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

8.ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพตาจากจักษุแพทย์ ทุกปี

 

การดูแลสายตาอย่างถูกวิธีจะช่วยถนอมสายตาให้แข็งแรงและสดใส เพราะดวงตาของเรามีความละเอียดอ่อนและต้องการ การดูแลเป็นพิเศษ ดังนั้น ถ้าจะให้สายตาคู่สวยอยู่กับเราไปนาน ๆ อย่าลืมดูแลด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ ตามข้างต้นนะคะ