สายด่วน 24 ช.ม. : 02 718 1515

ข่าวสารและกิจกรรม

     ยิ่งอายุมากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของสมองก็จะลดน้อยลง เกิดความเสี่ยงต่าง ๆของสมอง เช่น โรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อม

     ดังนั้น เราควรบริหารสมองตลอดเวลา คล้ายกับการออกกำลังกายให้สมอง เพื่อให้สมองมีการกระตุ้น หรือตื่นตัวตลอดเวลา หากเรามีการบริหารสมองอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคดังกล่าวได้ มาดูกันค่ะ ว่าจะมีวิธีไหนบ้าง ที่ช่วยในการบริหารสมองของเรา

 

     • หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น ฝึกทำสูตรอาหารใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ เรียนภาษาใหม่ๆ เครื่องดนตรีใหม่ๆ ที่ไม่เคยเรียน หรือไปท่องเที่ยวในสถานที่ใหม่ๆ เป็นต้น

     •    มีกิจกรรมทางสังคมสม่ำเสมอ เช่น ออกไปกินข้าวกับเพื่อน เข้ากลุ่มออกกำลังกาย เป็นต้น

     •    หากมีความเครียด พยายามหาทางจัดการกับความเครียดให้ดี อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดนาน ๆ เช่น หยุดงาน หยุดอ่านหนังสือเครียดๆ แล้วฟังเพลง ดูหนังสนุกๆ นั่งสมาธิ พูดคุยกับคนอื่น เป็นต้น

     •    ทำกิจกรรมที่ช่วยฝึกทักษาสมองทั้งสองซีก เช่น เล่นเกมบอร์ด เล่นดนตรี

     •    ทำกิจกรรมงานอดิเรกที่ช่วยฝึกสมอง และการทำสมาธิไปด้วยในเวลาเดียวกัน เช่น วาดรูป ปั้นดิน ทำตุ๊กตา หรืองานประดิษฐ์ต่าง ๆ

     •    ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว เดินแกว่งแขน โยคะ ฯลฯ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ถึงวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม

 

      เป็นไงกันบ้างคะ สำหรับ 6 วิธีง่าย ๆ ในการบริหารสมอง เมื่อเรามีสุขภาพสมองที่ดี การใช้ชีวิตของเราก็จะดีตามไปด้วย ต้องรู้จักฝึกหรือบริหารสมองอยู่สม่ำเสมอ เพื่อชะลออาการผิดปกติและโรคความจำเสื่อมของสมองกันค่ะ