ลำไส้รั่ว เมื่อเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ
ลำไส้รั่ว เมื่อเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ

ลำไส้รั่ว (Leaky Gut Syndrome) คือ ภาวะการดูดซึมของลำไส้ผิดปกติ เมื่อเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ โดยทั่วไปแล้วเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้จะเรียงชิดติดกัน เพื่อป้องกัน คัดกรอง และควบคุมสารพิษ รวมทั้งเชื้อโรคที่จะเข้าสู่กระแสเลือดหากเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้อักเสบ เซลล์จึงไม่เรียงชิดติดกัน ทำให้สิ่งแปลกปลอมเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นร่างกายจึงเกิดการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้าน ปฏิเสธกับสิ่งแปลกปลอมนั้น จึงเกิดอาการ เช่น ท้องอืด, อาหารไม่ย่อย, ปวดท้อง, แน่นท้อง, อ่อนเพลียง่าย, ปวดตามข้อและกระดูก, ผื่นลมพิษ, รวมทั้งภูมิแพ้ เป็นต้น

 

 

สาเหตุของภาวะลำไส้รั่ว

 

  • การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

 

  • การสูบบุหรี่

 

  • การพักผ่อนไม่เพียงพอ

 

  • ความเครียด

 

  • การรับประทานอาหารประเภทนม และน้ำตาลมากเกินไป

 

  • การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของกลูเตน

 

  • การรับประทานยาฆ่าเชื้อ ยาแก้ปวด แก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs

 

  • โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน และโรคตับ

 

 

อาการของภาวะลำไส้รั่ว

 

  • ปวดศีรษะหรือปวดตามข้อต่าง ๆ

 

  • มีแก๊สในอวัยวะระบบทางเดินอาหารมากผิดปกติ

 

  • ไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้ โดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

 

  • แพ้อาหารแฝง

 

  • ปวดท้องบ่อยๆ

 

  • ท้องเสียเรื้อรัง หรือท้องผูก 1 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไป

 

  • ท้องอืดอาหารไม่ย่อยเป็นประจำ

 

  • เหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียแม้ว่าจะแพ้ได้รับการผ่อนอย่างเพียงพอ

 

  • มีผื่นคัน

 

  • น้ำหนักขึ้นผิดปกติ

 

  • มือ และเท้าเย็น

 

 

การรักษาภาวะลำไส้รั่ว

 

ปรับการรับประทานอาหาร

           

  • ลดการรับประทานแป้ง และน้ำตาลขัดขาว

           

  • เลือกรับประทานข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท และน้ำตาลทรายแดง

           

  • รับประทานอาหารให้หลากหลายขึ้น เพื่อลดการได้รับสารเคมีชนิดเดียวนานๆ

           

  • เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น

           

  • รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

          

  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่

 

ลดการใช้ยา

           

  • หากมีอาการป่วยเพียงเล็กน้อย ควรปล่อยให้ร่างกายฟื้นฟูด้วยตนเอง

 

ปรับสภาพจิตใจ

          

  • พักผ่อนให้เพียงพอ และเข้านอนให้ตรงเวลา

 

 

Leaky Gut Syndrome

 

 

อาหารที่ดีต่อลำไส้

 

อาหารกลุ่มที่มีโพรไบโอติกสูง

           

  • โยเกิร์ต

           

  • ผัก และผลไม้

           

  • ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วเปลือกแข็ง

           

  • ข้าว แป้ง และธัญพืชไม่ขัดสี

 

อาหารในกลุ่มวิตามินต่างๆ

 

  • วิตามินเอ

 

  • วิตามินอี

 

  • สังกะสี

 

 

ภาวะลำไส้รั่วนั้นนำไปสู่การเกิดโรคในระบบทางเดินอาหารต่างๆ ได้ เช่น ภูมิแพ้, แพ้อาหาร, อ่อนเพลียเรื้อรัง, หอบหืด, ลำไส้แปรปรวน (IBS), ลำไส้อักเสบโครห์น (Crohn’s disease), ข้ออักเสบรูมาตอยด์, ปลอกประสาทอักเสบ (Multiple sclerosis), ต่อมหมวกไตบกพร่อง, แพ้ภูมิคุ้มกันตนเอง (SLE), หรือไทรอยด์อักเสบ เป็นต้น

 

 

 


เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

 

 

โปรแกรมส่องกล้องโรคระบบทางเดินอาหารและลำไส้