ความเชื่อผิด ๆ จากสมัยโบราณที่มาเป็นคำถามในปัจจุบันหลายอย่างของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ หนึ่งในนั้น คือ ช่วงเป็นประจำเดือน ดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม เพราะมีคำกล่าวที่ว่า น้ำผลไม้ชนิดนี้จะทำให้โลหิตของรอบเดือนหยุดไหล และครั้งต่อไปจะมาช้า แม้กระทั่งสตรีในทศวรรษที่ 2020 เอง บางรายลองทดสอบด้วยตนเองพบว่ามีอาการปวดท้อง เต้านมคัดตึง บางรายไม่มีอาการความผิดปกติแต่อย่างใด บทความนี้จะมาคลายข้อสงสัยให้หายกังวลกัน
คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว 240 กรัม จะให้พลังงานอยู่ที่ 46 แคลอรี่ ประกอบไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารต่าง ๆ ได้แก่
วันนั้นในรอบเดือนของผู้หญิง เป็นโลหิต และเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมาทุก 21-35 วัน โดยมีฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) คอยควบคุม รวมทั้งสัมพันธ์กับการตกไข่
น้ำมะพร้าวมีสารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนที่กล่าวมาในข้างต้น
ความแตกต่างทางด้านร่างกายของแต่ละคน และสารในน้ำมะพร้าวแต่ละผลที่ไม่เหมือนกัน เมื่อได้ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงมีประจำเดือน ก็อาจจะทำให้เกิดอาการผิดปกติ หรือไม่ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงใด ๆ ทั้งสิ้น ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
อาหารรสเค็ม เผ็ด หวานจัด
ก่อให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น
เนื้อสัตว์สีแดง เช่น หมู วัว
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เพื่อทดแทนจากการเสียเลือด
อาหารโปรตีน และกากใยสูง จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไม่หิวบ่อย
โอเมกา3 ลดภาวะทางอารมณ์ที่แปรปรวน
ผัก ผลไม้ที่มีวิตามิน และเกลือแร่สูง
ดื่มน้ำเปล่าสะอาดประมาณ 2.7 ลิตร
ผู้หญิงท่านใดที่ดื่มน้ำมะพร้าวแล้วไม่มีอาการผิดปกติ ควรดื่มในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป หรือท่านใดที่ยังกังวลใจ หรือก็ค่อยบริโภคหลังหมดรอบเดือน ทั้งนี้ช่วงมีประจำเดือนควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงเยอะมาก เช่น โยคะ เดินแกว่งแขน หรือปั่นจักรยาน Endorphin จะหลั่งออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดการปวด หากมีปัญหา หรือข้อสงสัย ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพราะจะได้รับคำปรึกษาที่นำไปปฏิบัติอย่างเหมาะสม
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
ทำไมประจำเดือนไม่มา รักษาได้อย่างไร