เป็นประจำเดือน ดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม
เป็นประจำเดือน ดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม

ความเชื่อผิด ๆ จากสมัยโบราณที่มาเป็นคำถามในปัจจุบันหลายอย่างของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ หนึ่งในนั้น คือ ช่วงเป็นประจำเดือน ดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม เพราะมีคำกล่าวที่ว่า น้ำผลไม้ชนิดนี้จะทำให้โลหิตของรอบเดือนหยุดไหล และครั้งต่อไปจะมาช้า แม้กระทั่งสตรีในทศวรรษที่ 2020 เอง บางรายลองทดสอบด้วยตนเองพบว่ามีอาการปวดท้อง เต้านมคัดตึง บางรายไม่มีอาการความผิดปกติแต่อย่างใด บทความนี้จะมาคลายข้อสงสัยให้หายกังวลกัน

 

 

น้ำมะพร้าวมีกี่แคลอรี่

 

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว 240 กรัม จะให้พลังงานอยู่ที่ 46 แคลอรี่ ประกอบไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารต่าง ๆ ได้แก่

 

  • โซเดียม

 

  • แคลเซียม 

 

  • โพแทสเซียม

 

  • แมกนีเซียม

 

  • แมงกานีส

 

  • วิตามินซี

 

  • เส้นใยอาหาร

 

 

Menstruation Coconutwater

 

 

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

 

  • ต้านอนุมูลอิสระ เซลล์ในร่างกายถูกทำลายน้อยลง

 

  • ลดค่าความดันโลหิตตัวบน ไขมันไตรกลีเซอไรด์ น้ำตาลในเลือด

 

  • กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

 

  • บำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง

 

  • ผิวพรรณผ่องใส

 

 

ประจำเดือนกับน้ำมะพร้าว

 

วันนั้นในรอบเดือนของผู้หญิง เป็นโลหิต และเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมาทุก 21-35 วัน โดยมีฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) คอยควบคุม รวมทั้งสัมพันธ์กับการตกไข่

 

น้ำมะพร้าวมีสารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนที่กล่าวมาในข้างต้น

 

ความแตกต่างทางด้านร่างกายของแต่ละคน และสารในน้ำมะพร้าวแต่ละผลที่ไม่เหมือนกัน เมื่อได้ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงมีประจำเดือน ก็อาจจะทำให้เกิดอาการผิดปกติ หรือไม่ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงใด ๆ ทั้งสิ้น ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

 

 

เป็นประจำเดือนห้ามรับประทานอะไร

 

อาหารรสเค็ม เผ็ด หวานจัด

 

ก่อให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น

 

  • ตัวบวม

 

  • ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

 

  • ท้องเสีย

 

  • ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่

 

เนื้อสัตว์สีแดง เช่น หมู วัว

 

  • มีสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandins) มากเช่นกันซึ่งอาจทำให้มดลูกบีบตัว และปวดท้องได้

 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน

 

  • ทำให้ปวดศีรษะ

 

  • ภาวะขาดน้ำ

 

 

Period Pain

 

 

เป็นประจำเดือนรับประทานอะไรดี

 

อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เพื่อทดแทนจากการเสียเลือด

 

  • ไก่

 

  • ปลา

 

อาหารโปรตีน และกากใยสูง จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไม่หิวบ่อย

 

  • ไข่

 

  • นม

 

  • อัลมอนด์

 

โอเมกา3 ลดภาวะทางอารมณ์ที่แปรปรวน

 

  • ปลาทะเล เช่น แซลมอน ทูน่า

 

  • ปลาน้ำจืด เช่น ปลาทู กะพงขาว

 

  • สาหร่าย

 

  • หอยนางรม

 

  • วอลนัต

 

ผัก ผลไม้ที่มีวิตามิน และเกลือแร่สูง

 

ดื่มน้ำเปล่าสะอาดประมาณ 2.7 ลิตร

 

  • ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ท้องอืดได้

 

 

ผู้หญิงท่านใดที่ดื่มน้ำมะพร้าวแล้วไม่มีอาการผิดปกติ ควรดื่มในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป หรือท่านใดที่ยังกังวลใจ หรือก็ค่อยบริโภคหลังหมดรอบเดือน ทั้งนี้ช่วงมีประจำเดือนควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงเยอะมาก เช่น โยคะ เดินแกว่งแขน หรือปั่นจักรยาน Endorphin จะหลั่งออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดการปวด หากมีปัญหา หรือข้อสงสัย ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพราะจะได้รับคำปรึกษาที่นำไปปฏิบัติอย่างเหมาะสม

 

 

 


เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

 

 

สูตินรีเวช

 

 

ทำไมประจำเดือนไม่มา รักษาได้อย่างไร

 

 

ทำไมถึงต้องปวดท้องเวลามีประจำเดือน