เครียดลงกระเพาะ ภาวะที่ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร
เครียดลงกระเพาะ ภาวะที่ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร

เครียดลงกระเพาะ คือภาวะความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะในระบบย่อยอาหารที่เกิดจากความเครียด รวมทั้งทำให้โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารมีอาการทรุดหนักลง  ซึ่งอวัยวะต่างๆ ในส่วนนั้นมีเส้นประสาทอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อเกิดความเครียด สมองจะสั่งการให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากกว่าปกติ และกระเพาะอาหารถูกกระตุ้นให้บีบตัวมากยิ่งขึ้น ทำให้ในช่องท้องมีการระคายเคือง

 

 

ผลกระทบจากภาวะเครียดลงกระเพาะ

 

  • มีกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น หรือมีการหลั่งกรดในการย่อยอาหารน้อยลง

 

  • เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลอดอาหาร

 

  • หลอดอาหารมีการบิดเกร็งมากขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน

 

  • การเพิ่มจำนวนของเชื้อแบคทีเรียชนิดไม่ดี

 

  • ลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารเสี่ยงติดเชื้อได้ง่าย

 

  • ลำไส้ใหญ่มีการตอบสนองต่อความเครียด ส่งผลให้การขับถ่ายมีความผิดปกติ

 

นอกจากนี้ยังกระตุ้นก่อให้เกิดภาวะความผิดปกติ และโรคต่างๆ ได้แก่

 

  • โรคลำไส้แปรปรวน

 

  • ลำไส้อักเสบ

 

  • กระเพาะอาหารอักเสบ

 

  • แผลในกระเพาะอาหาร

 

  • ท้องผูก

 

  • ท้องเสีย

 

 

เครียดลงกระเพาะมีอาการเป็นอย่างไร

 

  • ขณะท้องว่างจะปวดท้องบริเวณส่วนบน

 

  • หลังจากรับประทานอาหารจะจุก แสบ แน่นบริเวณลิ้นปี่

 

  • เสียดแน่นหน้าอก

 

  • รับประทานอาหารได้น้อยลง เพราะอิ่มเร็วขึ้น

 

  • ท้องอืด

 

  • คลื่นไส้ อาเจียน

 

  • เรอเปรี้ยว

 

  • ขับถ่ายออกมาเป็นสีดำ หรือมูกเลือด

 

  • มีปัญหาในด้านการนอนหลับ

 

 

การรักษาภาวะเครียดลงกระเพาะ

 

การปรับพฤติกรรม

 

  • รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และตรงเวลา

 

  • ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง และนั่งสมาธิ

 

  • วางแผนการทำงาน  และจัดสรรเวลาชีวิตให้มีความสมดุลกัน

 

  • พบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา และทำการวินิจฉัยโรคอื่นๆ เพิ่มเติม

 

 

เครียดลงกระเพาะ

 

 

การป้องกันภาวะเครียดลงกระเพาะ

 

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

 

  • ความเครียด และการวิตกกังวล

 

  • อาหารรสจัด และอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล หรือโซเดียมในปริมาณสูง

 

  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือชา กาแฟ น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนสูง

 

  • การสูบบุหรี่

 

สิ่งที่ควรทำ

 

  • รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ เช่น เนื้อปลา

 

  • รับประทานผัก ผลไม้ นมรสเปรี้ยว และโยเกิร์ต ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารเหล่านี้ มีจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

  • เมื่อมีความเครียด ควรปรึกษาปัญหาจากบุคคลรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านต่างๆ เช่น นักจิตวิทยา

 

  • ฝึกการหายใจ และทำสมาธิ

 

 

ผู้ที่มีอายุ 18-35 ปี จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเครียดลงกระเพาะมาก ควรทำการป้องกันไม่ให้เกิดความเครียด รวมทั้งการผ่อนคลายอย่างเหมาะสม เพราะนอกจากผลกระทบต่อทางร่างกายแล้ว ยังสามารถทำให้จิตใจผิดปกติตาม ทั้งนี้ผู้ป่วยจากภาวะเครียดลงกระเพาะ และทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว แต่อาการยังไม่บรรเทาลง หรือแย่ขึ้นเรื่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย และรักษาให้ตรงจุดเกิดโรค

 

 

 


เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

 

 

โปรแกรมส่องกล้องโรคระบบทางเดินอาหารและลำไส้