แสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้าสัมผัสรับแสงแดดแรงจัดๆ เป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดโรคผิวหนังต่างๆ และ โรคระบบอื่นๆ หลายโรคที่อาจกำเริบเมื่อถูกแสงแดดได้ และยาหลายชนิด ที่สามารถส่งผลให้ผิวหนังมีความไวต่อแสงแดดมากกว่าปกติ รวมทั้งผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์
แสงแดดประกอบด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet) หรือรังสียูวี (UV) ที่สามารถทำให้คอลลาเจน (เซลล์เนื้อเยื่อของผิวหนัง) เสื่อมสภาพ สารอนุมูลอิสระ ที่เกิดจากร่างกายต่อสู้กับสิ่งระคายเคืองเป็นเวลานาน หากสารตัวนี้หลงเหลืออยู่ในผิวหนัง สามารถทำลายเซลล์รอบๆ ตัว ส่งผลให้เกิดเป็นมะเร็งผิวหนังได้
รังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet) หรือรังสียูวี (UV) มี 3 ชนิด
แสงแดดเป็นแหล่งของวิตามินดี ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น เป็นการเสริมสร้างกระดูก เพื่อการเจริญเติบโต หากจะได้ประโยชน์จากแสงแดด เพียงแค่ให้ใบหน้า แขน ขา สัมผัสกับแสงแดดอ่อนๆในยามเช้า เป็นเวลา 10-15 นาที หรือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็เพียงพอ