เลิกบุหรี่ ลดความเสี่ยง
เลิกสูบบุหรี่ ลดความเสี่ยงหลายโรคร้าย

ในปัจจุบัน "บุหรี่" ถือว่าแพร่หลายมากในสังคมไทย โดยเราจะเห็นการรณรงค์เรื่องโทษของบุหรี่อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการจัดอบรมให้เยาวชนตามสถานศึกษา หรือจะเป็นการเดินขบวนในวันงดสูบบุหรี่โลก เพราะโทษของมันไม่ได้ทำร้ายเพียงตัวเรา แต่ควันบุหรี่มือสองที่พัดตามลมไปถึงบุคคลอื่น พวกเขาเหล่านั้นก็ได้รับผลกระทบที่จะเสี่ยงเป็นโรคร้ายเช่นกัน

 

 

 

 

 

โรคที่มาพร้อมกับบุหรี่

 

 

         

  • โรคหลอดเลือดและหัวใจ

 

 

 

 

 

 

 

 

ควันบุหรี่ มีสารอะไรบ้าง

 

 

  • นิโคติน

 

 

 

 

  • ไฮโดรเจนออกไซด์

 

 

ที่กล่าวมาข้างต้นนั้น เป็นเพียงบางส่วนของสารที่ผสมอยู่กับควันบุหรี่ ทุกสารล้วนมีความอันตรายและอาจก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ทั้งสิ้น แน่นอนว่าการใช้ชีวิตประจำวันข้างนอก เราไม่สามารถควบคุมอะไรได้เลย แต่เราก็มีวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้อยู่เช่นกัน

 

 

วิธีการป้องกันตนเองจากควันบุหรี่

 

  • หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้สถานที่เฉพาะ เช่น จุดสูบบุหรี่

 

  • ถ้ามีบุคคลในครอบครัวสูบบุหรี่ อยากแนะนำให้มีการพูดคุย เรื่องการจัดสรรพื้นที่สูบบริเวณนอกบ้าน 

 

  • พูดคุยกันถึงผลกระทบของบุหรี่ ที่จะส่งผลต่อตนเองและผู้อื่น

 

 

แน่นอนว่าการเลิกบุหรี่ เป็นวิธีการป้องกันและเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพื่อเลี่ยงปัญหาที่จะเกิดขึ้นต่อร่างกายของตนเองและคนรอบข้าง

 

 

 

 

อยากเลิกบุหรี่ มีวิธีใดบ้าง

 

  • กำลังใจและเป้าหมายที่แน่วแน่ ชัดเจน เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะถ้าจิตใจเรานิ่งและสงบ ความสำเร็จก็มีความเป็นไปได้เสมอ 

 

  • ศึกษาอาการอยากบุหรี่ เพื่อที่จะได้เตรียมตัวรับมือ เช่น หงุดหงิด วิตกกังวล เครียด กระวนกระวายอาการเหล่านี้อาจจะมีระยะเวลาประมาณ 2-4 สัปดาห์ ถ้าผ่านพ้นช่วงนี้ไป อาการอาจจะค่อย ๆ ลดลง 

 

  • ต้องดูความเหมาะสมด้วยว่า เราควรจะลดจำนวนต่อมวนลง หรือ หักดิบไปเลย เพราะสภาพจิตใจของแต่ละคนไม่เหมือนกัน 

 

  • หาตัวช่วย เช่น ยาหรือแผ่นแปะเลิกบุหรี่

 

  • หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่จะนำพาเราไปสู่การสูบบุหรี่อีกครั้ง เช่น อยู่ใกล้คนสูบบุหรี่ การร่วมวงสุรา เก็บหรือทิ้งอุปกรณ์สูบบุหรี่ให้ห่างจากตัวเอง

 

 

การเลิกบุหรี่ เป็นสิ่งที่ปากพูดง่าย แต่ลงมือทำยาก ส่วนสำคัญที่สุด คือ กำลังใจจากครอบครัวและคนรอบตัว การตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ถ้าทำได้ ความอดทนที่ผ่านมาจะไม่สูญเปล่าแน่นอน เพราะนอกจากประหยัดเงิน สุขภาพดี และเรายังเป็นตัวอย่างให้กับบุคคลอื่นได้อีกด้วย สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ที่อยากเลิกบุหรี่ทุกคน ส่วนคนที่ต้องออกไปใช้ชีวิตประจำวันข้างนอก แล้วเจอมลพิษต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นคนที่สูบบุหรี่เอง หรือคนที่ได้รับควันบุหรี่มือสอง ควันฝุ่น ควันรถ ถ้ามีอาการที่คิดว่าเกี่ยวกับปอด แนะนำให้ทำการตรวจเอกซเรย์ปอดเพื่อดูว่ามีปัญหาอะไรหรือไม่



 

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

 

 

โปรแกรมตรวจสุขภาพปอด

 

 

เลิกบุหรี่ สุขภาพดีต่อปอด

 

 

มะเร็งปอด โรคร้ายที่คืบคลานเข้ามาหาคุณอย่างคาดไม่ถึง