CHAT

หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง หากปล่อยไว้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ

ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง หากปล่อยไว้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ

06 ตุลาคม 2565 • 67120 ครั้ง

ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome) : CFS หรือกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรัง คือกลุ่มอาการ หรือภาวะความผิดปกติในระบบร่างกาย ที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน รวมทั้งทางด้านจิตใจ เป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายควรพักผ่อน ในบุคคลปกติทั่วไปหากได้รับการนอนหลับพักผ่อนในระยะเวลาที่พอดีก็สามารถตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น แต่ผู้ป่วยที่ประสบอยู่ในภาวะนี้ แม้ว่าจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ก็ยังคงมีอาการอ่อนล้า ไม่สดชื่น เหมือนคนทั่วไป และไม่ควรปล่อยปละละเลยไว้ เพราะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

สาเหตุภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังเกิดจากอะไร

สาเหตุที่แน่ชัดยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ หรือวิทยาศาสตร์รองรับ แต่มีข้อสันนิษฐานว่าเกิดจากปัจจัยต่างๆ ดังนี้

การติดเชื้อไวรัส

ไวรัสเอ็ปสไตบาร์ (Epstein-Barr Virus)

ไวรัสมะเร็งเม็ดเลือดขาวในหนู (Mouse Leukemia Viruses)

ไวรัสในตระกูลเดียวกับเริมชนิดที่ 6 (Human Herpesvirus 6 : HHV-6)

การติดเชื้อแบคทีเรีย

แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคปอดบวม

ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่ผิดปกติ

การขาดความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

ฮอร์โมนที่ผลิตจากไฮโปทาลามัส

ฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง

ฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต

สุขภาพจิตที่ผิดปกติ

ภาวะเครียด

โรคซึมเศร้า

อาการภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

ปวดศีรษะ

วิงเวียนศีรษะ

เหนื่อยล้า

ไม่ค่อยมีสมาธิ

ความจำไม่ค่อยดี

มีต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้ หรือที่คอใหญ่ขึ้น

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และข้อกระดูก

มีปัญหาในการนอนหลับ

การวินิจฉัยภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

ขั้นแรกแพทย์จะสอบถามอาการ และซักประวัติผู้ป่วย หลังจากนั้นจะทำการตรวจสุขภาพเพื่อจำแนกโรค ได้แก่

การตรวจโลหิต

ตรวจปัสสาวะ

ตรวจการนอนหลับ

การทดสอบสุขภาพจิต

การรักษาภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

เข้านอนให้ตรงเวลา

ผ่อนคลายความเครียด

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ออกกำลังกาย

การใช้ยา

ยาบรรเทาโรคซึมเศร้า

ยาบรรเทาอาการปวด หรือวิงเวียนศีรษะ

ยานอนหลับ

การบำบัดทางด้านจิตใจ

การบำบัดแบบแพทย์ทางเลือก

การฝังเข็ม

การนวดแผนโบราณ

การเล่นโยคะ หรือรำไทเก๊ก

ไม่สดชื่น

การป้องกันภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการอดนอน

หลีกเลี่ยงความเครียด

ควรออกกำลังกาย เพราะจะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

รับประทานอาหารไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมเป็นพิษ เช่น พักอาศัยอยู่ในเขตชุมชนที่มีเสียงดัง

ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคลทุกเพศ ทุกวัย แต่มักจะพบผู้ป่วยในวัยผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 40-50 ปี เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะเพศหญิง ดังนั้นผู้ที่กำลังตั้งครรภ์แล้วมีอาการภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังควรพบแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขปัญหา เพราะว่าอาจเกิดผลกระทบต่อบุตรในครรภ์ได้

บทความล่าสุด