CHAT

หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > ลำไส้รั่ว เมื่อเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ

ลำไส้รั่ว เมื่อเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ

10 สิงหาคม 2565 • 182684 ครั้ง

ลำไส้รั่ว (Leaky Gut Syndrome) คือ ภาวะการดูดซึมของลำไส้ผิดปกติ เมื่อเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ โดยทั่วไปแล้วเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้จะเรียงชิดติดกัน เพื่อป้องกัน คัดกรอง และควบคุมสารพิษ รวมทั้งเชื้อโรคที่จะเข้าสู่กระแสเลือดหากเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้อักเสบ เซลล์จึงไม่เรียงชิดติดกัน ทำให้สิ่งแปลกปลอมเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นร่างกายจึงเกิดการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้าน ปฏิเสธกับสิ่งแปลกปลอมนั้น จึงเกิดอาการ เช่น ท้องอืด, อาหารไม่ย่อย, ปวดท้อง, แน่นท้อง, อ่อนเพลียง่าย, ปวดตามข้อและกระดูก, ผื่นลมพิษ, รวมทั้งภูมิแพ้ เป็นต้น

สาเหตุของภาวะลำไส้รั่ว

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่

การพักผ่อนไม่เพียงพอ

ความเครียด

การรับประทานอาหารประเภทนม และน้ำตาลมากเกินไป

การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของกลูเตน

การรับประทานยาฆ่าเชื้อ ยาแก้ปวด แก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs

โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน และโรคตับ

อาการของภาวะลำไส้รั่ว

ปวดศีรษะหรือปวดตามข้อต่าง ๆ

มีแก๊สในอวัยวะระบบทางเดินอาหารมากผิดปกติ

ไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้ โดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

แพ้อาหารแฝง

ปวดท้องบ่อยๆ

ท้องเสียเรื้อรัง หรือท้องผูก 1 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไป

ท้องอืดอาหารไม่ย่อยเป็นประจำ

เหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียแม้ว่าจะแพ้ได้รับการผ่อนอย่างเพียงพอ

มีผื่นคัน

น้ำหนักขึ้นผิดปกติ

มือ และเท้าเย็น

การรักษาภาวะลำไส้รั่ว

ปรับการรับประทานอาหาร

ลดการรับประทานแป้ง และน้ำตาลขัดขาว

เลือกรับประทานข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท และน้ำตาลทรายแดง

รับประทานอาหารให้หลากหลายขึ้น เพื่อลดการได้รับสารเคมีชนิดเดียวนานๆ

เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น

รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่

ลดการใช้ยา

หากมีอาการป่วยเพียงเล็กน้อย ควรปล่อยให้ร่างกายฟื้นฟูด้วยตนเอง

ปรับสภาพจิตใจ

พักผ่อนให้เพียงพอ และเข้านอนให้ตรงเวลา

ลำไส้รั่ว

อาหารที่ดีต่อลำไส้

อาหารกลุ่มที่มีโพรไบโอติกสูง

โยเกิร์ต

ผัก และผลไม้

ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วเปลือกแข็ง

ข้าว แป้ง และธัญพืชไม่ขัดสี

อาหารในกลุ่มวิตามินต่างๆ

วิตามินเอ

วิตามินอี

สังกะสี

ภาวะลำไส้รั่วนั้นนำไปสู่การเกิดโรคในระบบทางเดินอาหารต่างๆ ได้ เช่น ภูมิแพ้, แพ้อาหาร, อ่อนเพลียเรื้อรัง, หอบหืด, ลำไส้แปรปรวน (IBS), ลำไส้อักเสบโครห์น (Crohn’s disease), ข้ออักเสบรูมาตอยด์, ปลอกประสาทอักเสบ (Multiple sclerosis), ต่อมหมวกไตบกพร่อง, แพ้ภูมิคุ้มกันตนเอง (SLE), หรือไทรอยด์อักเสบ เป็นต้น

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

โปรแกรมส่องกล้องโรคระบบทางเดินอาหารและลำไส้

บทความล่าสุด