หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > เมลาโทนิน ข้อควรทราบก่อนใช้สำหรับคนนอนไม่หลับ

เมลาโทนิน ข้อควรทราบก่อนใช้สำหรับคนนอนไม่หลับ

08 มีนาคม 2566 • 161036 ครั้ง

เมลาโทนิน (Melatonin) คือ ฮอร์โมนที่ถูกผลิตออกมาจากต่อมไร้ท่อไพเนียล อยู่บริเวณกลางสมอง มีขนาดเท่าเมล็ดถั่ว โดยจะหลั่งสารนี้ออกมาในช่วงเวลาพระอาทิตย์ตกดิน เมื่อดึกขึ้นก็จะเข้าสู่กระแสโลหิต จนเกิดอาการง่วงนอน ปัจจุบันมีการสังเคราะห์ออกมาเป็นผลิตภัณฑ์ ช่วยในเรื่องของการนอนไม่หลับแบบปฐมภูมิ มีสาเหตุทางกายชัดเจน ไม่ได้มาจากภาวะจิตใจ สิ่งแวดล้อมอื่น ๆ โดยการควบคุมการทำงานของนาฬิกาชีวภาพ

เมลาโทนินมีกี่แบบ

มี 2 แบบ ได้แก่

ปลดปล่อยทันที

มีลักษณะคล้ายยาเม็ด หรือขนมเยลลี ขนาด 3,5 และ 10 มิลลิกรัม ในประเทศไทยไม่มีการขึ้นทะเบียนเป็นยา

ค่อย ๆ ออกฤทธิ์

จำหน่ายเป็นยา ขนาด 2 มิลลิกรัม รับประทานก่อนนอน 1 ชั่วโมง ใช้ติดต่อกันไม่เกิน 13 สัปดาห์

ผลิตภัณฑ์เมลาโทนิน

ประโยชน์ของเมลาโทนิน

บรรเทาอาการเจ็ทแลค

เหมาะสำหรับผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศโดยเครื่องบิน ที่ต้องปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลา

แก้ไขปัญหาตื่นช่วงเวลาเช้า

กลุ่มอาการนอนหลับผิดเวลา บางรายไม่สามารถหลับในเวลาที่ตั้งใจไว้

รักษาโรคนอนไม่หลับ

ช่วยให้เพิ่มคุณภาพในการนอนหลับได้ดี โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หรือทำงานตอนกลางคืน

เมลาโทนินดีต่อผู้สูงอายุ

เมลาโทนินอันตรายไหม

หากรับประทานโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือเลือกบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตรฐานรองรับจากสำนักคณะกรรมการอาหารและยาจะมีความเสี่ยงต่าง ๆ ดังนี้

ปวด วิงเวียนบริเวณศีรษะ

ง่วงตลอดทั้งวัน

ปวดท้อง

กังวล

หงุดหงิด

ซึมเศร้าในระยะสั้น

ผู้สูงอายุกินเมลาโทนิน

ข้อควรระวังในการใช้เมลาโทนิน

เพราะมีส่วนในการกระตุ้น หรือขัดขวางการทำงานของยาในผู้ป่วยโรคต่าง ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง

ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง

ลมชัก

ความบกพร่องบริเวณตับ ไต

สตรีตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร

ใช้ร่วมกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะส่งผลกระทบต่อระบบประสาท

ไม่ควรบริโภคก่อนเข้าทำงาน หรือขับขี่ยานพาหนะ

การใช้เมลาโทนินเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาการนอนหลับได้ จะต้องปรับพฤติกรรมด้วย เช่น งดเสพโซเชียลมีเดียผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ ผ่อนคลายความเครียด เหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างหนัก ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมสันทนาการ ไม่รับประทานอาหารมื้อเย็นในปริมาณเยอะเกินไป รวมทั้งการจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน เป็นการแก้ไขต้นเหตุของการนอนหลับผิดปกติได้

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

ศูนย์ตรวจสุขภาพ

ตรวจการนอนหลับ (Sleep Test)

บทความล่าสุด

โรคประสาทหูเสื่อมเฉียบพลัน อาจทำให้หูหนวกได้หากปล่อยทิ้งไว้

20 พฤศจิกายน 2567 • 20102 ครั้ง

ปวดหัวข้างเดียว ใช่ไมเกรนหรือเปล่านะ ?

19 พฤศจิกายน 2567 • 20267 ครั้ง

มะเร็งต่อมลูกหมาก ภัยเงียบของคุณผู้ชายทุกคนที่ควรระวัง

13 พฤศจิกายน 2567 • 20331 ครั้ง

โรคไต ไม่ได้อยู่ไกลตัวเหมือนที่เราคิด

12 พฤศจิกายน 2567 • 20645 ครั้ง

เมื่อเข้าสู่ฤดูฝนควรระวัง "โรคมือ เท้า ปาก" ไว้ให้ดี

06 พฤศจิกายน 2567 • 20180 ครั้ง

โรงพยาบาลเพชรเวช

	2469/13,15 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ ระหว่างแยก เอกมัย-คลองตัน แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310
	1390
	ติดต่อเรา : info@petcharavej.com