หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > 5 วิธีป้องกันอาการหลับในเมื่อต้องขับรถนาน

5 วิธีป้องกันอาการหลับในเมื่อต้องขับรถนาน

24 ธันวาคม 2563 • 76127 ครั้ง

ในหลายเทศกาลเชื่อว่าใครหลายคนจำเป็นต้องขับรถข้ามจังหวัดเพื่อกลับไปหาครอบครัวทั้งเทศกาลสงกรานต์ หรือจะเป็นช่วงปีใหม่ เป็นต้น ในช่วงเวลาดังกล่าวจึงเป็นช่วงที่มีความเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน และหนึ่งในสาเหตุของการเกิดเรื่องร้ายเหล่านั้นคงหนีไม่พ้น “อาการหลับใน” ที่เราสามารถป้องกันได้แต่เนิ่น ๆ หากรู้วิธี

อาการเหล่านี้คือสัญญาณว่าคุณกำลังจะหลับใน

“การหลับใน” เป็นสภาวะการความสับสนระหว่างการหลับ และการตื่น ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันเพียง 1 ถึง 2 วินาทีในแต่ละครั้ง หากคุณกำลังขับรถแล้วรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้นั่นถือว่าเป็นอาการอันตราย และเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้

กะพริบตาถี่ขึ้น แต่ลืมตาลำบาก
ไม่ค่อยมีสมาธิ รู้สึกกระวนกระวายใจ
จำเส้นทางที่เพิ่งขับผ่านมาไม่ได้
หาวบ่อยในเวลาใกล้เคียงกัน
รู้สึกกระวนกระวายใจ
เริ่มไม่สังเกตสัญญาณจราจร

โดยสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการหลับในนั้นมักเกิดจากปัญหาของการนอน ได้แก่ การอดนอน นอนไม่เป็นเวลา เปลี่ยนแปลงเวลานอนบ่อย รวมถึงมาจากกรรมพันธุ์ เป็นต้น

วิธีป้องกันหลับใน

ไม่อยากเสี่ยงหลับในต้องทำอย่างไร

เมื่อรู้ตัวว่าต้องออกเดินทางให้วางเวลานอนล่วงหน้าให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ประมาณ 2-3 วันก่อนออกเดินทาง
ควรเข้านอนให้เป็นเวลา และตรงเวลาทุกวัน สำหรับเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืน
ก่อนเดินทางไม่ควรกินอาหารมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ง่วง และไม่ควรทานยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง
งดดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้นอนหลับไม่สนิทก่อนออกเดินทาง 2-3 วัน เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนโดยเฉพาะกาแฟ
เตรียมตัวดูเส้นทางก่อนออกเดินทางจริง เพื่อวางแผนหาจุดพักหากเกิดอาการง่วงระหว่างขับรถ

แต่หากพบว่าตนเองเกิดอาการหลับในจริง ๆ ให้หาจุดจอดพักรถเพื่องีบหลับประมาณ 30 นาที แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น หรือทานของเปรี้ยวจะสามารถช่วยได้ในระดับหนึ่ง

นอกจากการเตรียมตัวป้องกันอาการหลับในแล้ว การไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และความมีสติระมัดระวังอยู่เสมอ ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติเพื่อลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนให้มากที่สุด

บทความล่าสุด

มะเร็งต่อมลูกหมาก ภัยเงียบของคุณผู้ชายทุกคนที่ควรระวัง

13 พฤศจิกายน 2567 • 20069 ครั้ง

โรคไต ไม่ได้อยู่ไกลตัวเหมือนที่เราคิด

12 พฤศจิกายน 2567 • 20241 ครั้ง

เมื่อเข้าสู่ฤดูฝนควรระวัง "โรคมือ เท้า ปาก" ไว้ให้ดี

06 พฤศจิกายน 2567 • 20014 ครั้ง

ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตที่ชาวออฟฟิศต้องระวัง

05 พฤศจิกายน 2567 • 20232 ครั้ง

ตาแดง อาการอักเสบที่เป็นปัญหากวนใจของใครหลายคน

30 ตุลาคม 2567 • 20579 ครั้ง

โรงพยาบาลเพชรเวช

	2469/13,15 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ ระหว่างแยก เอกมัย-คลองตัน แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310
	1390
	ติดต่อเรา : info@petcharavej.com