หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > ข้าวเหนียวมะม่วง ประโยชน์ และผลกระทบต่อสุขภาพ

ข้าวเหนียวมะม่วง ประโยชน์ และผลกระทบต่อสุขภาพ

23 พฤษภาคม 2565 • 20091 ครั้ง

อาหารหวานที่มักจะรับประทานในช่วงฤดูร้อนนั้นมีมากมาย หนึ่งในนั้นต้องเป็นข้าวเหนียวมะม่วง ซึ่งการรับประทานข้าวเหนียวมะม่วง มีทั้งประโยชน์ และผลกระทบต่อสุขภาพหากรับประทานมากเกินไป ควรรับประทานในปริมาณที่พอดี โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ

คุณค่าทางโภชนาการของข้าวเหนียวมะม่วง

ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จานนั้น ประกอบไปด้วย

พลังงานทั้งหมด 730 แคลอรี

พลังงานจากไขมัน 437.4 แคลอรี

โปรตีน 8.5 กรัม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 71.6 กรัม

ไขมันทั้งหมด 48.6 กรัม

โซเดียม 36.9 กรัม

โพแทสเซียม 512.2 กรัม

นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี แมกนีเซียม ไนอาซิน ซิงค์ แคลเซียม และไทอามิน

ประโยชน์จากการรับประทานข้าวเหนียวมะม่วง

ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน

สามารถกำจัดสารอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้

ลดอาการคอแห้ง กระหายน้ำ

ลดภาวะเหงื่อออกมาก

ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น คลายจากความเหนื่อยล้า

ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น

ผลกระทบจากการรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงมากเกินไป

เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน

เพิ่มความเสี่ยงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

เพิ่มความเสี่ยงที่เป็นโรคเบาหวาน

กระตุ้นให้เกิดอาการร้อนใน

ท้องอืด แน่นท้อง

การทำงานของกระเพาะอาหารผิดปกติ (ย่อยอาหารได้ยากขึ้น)

ท้องผูก

หากรับประทานในช่วงก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

ข้าวเหนียวมะม่วง

การรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงโดยไม่เสียสุขภาพ

รับประทานในปริมาณที่พอดี

รับประทานข้าวเหนียวมูนในปริมาณ ครึ่งเดียว ต่อมะม่วง 1 ลูก

ลดปริมาณของกะทิ

เลือกรับประทานในช่วงเวลากลางวัน

หากเลือกรับประทานข้าวเหนียวมะม่วง ควรแทนอาหารมื้อหลักในมื้อนั้นๆ

ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรลดปริมาณในการรับประทาน

หลังจากการรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงแล้ว ควรทำการออกกำลังกายควบคู่กันไป อีกทั้งผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคไต และผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร หรืออาการม้ามพร่อง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวเหนียวมะม่วง เพราะอาจทำให้โรคที่เป็นอยู่นั้นเกิดอาการกำเริบขึ้นได้

บทความล่าสุด

โรคอ้วนในเด็ก โรคที่ผู้ปกครองต้องดูแลใส่ใจอย่างจริงจัง

10 เมษายน 2567 • 19951 ครั้ง

ลำไส้แปรปรวน โรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

09 เมษายน 2567 • 20037 ครั้ง

กล้ามเนื้ออักเสบ อาการอันตรายที่ท่านไม่ควรละเลย

03 เมษายน 2567 • 20350 ครั้ง

โรคใหลตาย อันตรายที่อาจเสี่ยงถึงชีวิต

02 เมษายน 2567 • 20391 ครั้ง

เซ็บเดิร์ม โรคผื่นที่เกิดจากผิวหนังอักเสบ

27 มีนาคม 2567 • 20934 ครั้ง

โรงพยาบาลเพชรเวช

	2469/13,15 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ ระหว่างแยก เอกมัย-คลองตัน แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310
	1390
	ติดต่อเรา : info@petcharavej.com