CHAT

หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > น้ำเกลือแร่ ร้อนนี้ดื่มดีไหมนะ

น้ำเกลือแร่ ร้อนนี้ดื่มดีไหมนะ

10 เมษายน 2566 • 108498 ครั้ง

เกลือแร่ คือ แร่ธาตุที่ช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำและพลังงาน โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย เล่นกีฬาอย่างหนัก หรือท้องเสียขับถ่ายบ่อยครั้ง ปัจจุบันมีการทำเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มบรรจุขวด กระป๋อง ออกมาขาย มักเห็นผ่านตามสื่อโฆษณาโทรทัศน์รวมทั้งโซเชียลมีเดีย ทำให้กระตุ้นผู้ชมอยากบริโภคยิ่งช่วงฤดูร้อนที่ประเทศไทยนี้ บางครั้งอยู่เฉย ๆ ไม่ได้ทำอะไรก็สูญเสียเหงื่อได้ รวมทั้งอาหารที่บูด เน่า เสียง่าย เมื่อรับประทานเข้าไป

น้ำเกลือแร่แก้ท้องเสีย

Oral Rehydration Salt (ORS) ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์นี้ สำหรับชดเชยการขาดน้ำจากปัญหารการขับถ่ายในทันที เช่น อาหารเป็นพิษ ท้องร่วง อาเจียนอย่างหนัก ภาวะนี้ต้องการเกลือแร่เข้าสู่ร่างกายเป็นหลัก ลักษณะแบบผงบรรจุซอง นำไปละลายในน้ำเปล่าสะอาดแล้วดื่ม มีส่วนประกอบของโซเดียม

หากท้องเสียแล้วไปบริโภคน้ำเกลือแร่ชนิดอื่นที่มีปริมาณน้ำตาลเป็นจำนวนมาก จะส่งผลให้ลำไส้บีบตัว กระตุ้นการขับถ่ายเหลว อาการรุนแรงยิ่งกว่าเดิม และเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

ผงเกลือแร่

น้ำเกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงื่อ

Oral Rehydration Therapy หรือตัวย่อภาษาอังกฤษ ORT เครื่องดื่มที่ชดเชยการสูญเสียน้ำภายหลังการออกกำลังกาย เล่นกีฬาเพียงเท่านั้น โดยภาวะนี้ร่างกายไม่ได้ขาดเกลือแร่ในปริมาณมาก จึงใช้ปริมาณของน้ำตาลชนิดกลูโคส โพแทสเซียมคลอไรด์ แคลเซียมแลคเตท แมกนีเซียมคาร์บอเนต ผู้ประกอบการบางรายมีการเติมวิตามิน คาเฟอีน เป็นส่วนประกอบ

น้ำเกลือแร่

อาการขาดความสมดุลของเกลือแร่

ไม่มีแรง

ปากแห้ง ซีด

ผิวแห้ง

ปัสสาวะน้อยผิดปกติ

หัวใจเต้นผิดปกติ

มักพบว่าในผู้ที่เสียเหงื่อมาก อาเจียน ท้องเสียอย่างรุนแรง จนร่างกายผิดปกติ

ขาดเกลือแร่

ดื่มน้ำเกลือแร่อ้วนไหม

จะต้องวิเคราะห์จากองค์ประกอบต่าง ๆ ได้แก่

ปริมาณเหงื่อและพลังงานที่สูญเสียไป

อุณหภูมิ สภาพอากาศ

จำนวนเวลาที่ออกกำลังกาย

ความหวานของน้ำตาล ในเครื่องดื่มเกลือแร่

หากไม่ได้ออกกำลังกาย หรือใช้พลังงานน้อย แล้วบริโภคน้ำเกลือแร่ ร่างกายอาจได้รับปริมาณน้ำตาลมากจนเกินไป จนเกิดภาวะอ้วน หรือน้ำตาลในโลหิตสูง

อ้วน

ข้อควรระวังในการดื่มน้ำเกลือแร่

หลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไต

ไม่ควรใช้สำหรับผู้ป่วยท้องเสียรุนแรงอย่างหนัก เสี่ยงต่อการขาดน้ำ

ไม่ผสมเกลือแร่กับของเหลวชนิดอื่น เช่น นม น้ำผลไม้ สุรา

เมื่อละลายเกลือแร่กับน้ำเปล่าแล้ว ดื่มให้หมดภายใน 24 ชั่วโมง

ก่อนดื่มสังเกตวันหมดอายุข้างบนฉลาก

จิบทีละนิด ไม่ควรดื่มครั้งละมาก ๆ

ฤดูร้อนนี้ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุก ใหม่ สด สะอาด หลีกเลี่ยงอาหารที่ค้างคืน เพราะเสี่ยงต่อปัญหาการขับถ่ายผิดปกติ ดื่มน้ำเปล่าสะอาดปริมาณมากกว่าปกติเล็กน้อย อีกทั้งควรเลือกออกกำลังกายตามสภาพความเหมาะสม หากอุณหภูมิสูงเกินไป ไม่ควรใช้แรงหนัก สำหรับผู้ที่ท้องเสีย อาเจียน หากใช้เกลือแร่แล้วมีอาการ ปาก คอแห้ง ซีด กระหายน้ำ ผิวแห้ง ปัสสาวะน้อย สีเข้ม ให้รีบไปพบแพทย์ทันที

บทความล่าสุด