หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์

การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์

22 เมษายน 2566 • 25391 ครั้ง

พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ สามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้

สาเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์

การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซึ่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่

ไหล่ แขน

เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า

หลัง บั้นเอว

กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ

หัวเข่า ขา

การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้

นั่งหลังค่อม

การจัดท่ายืนในการทำงาน

ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เหมาะสม

จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้

ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น

มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน้าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง

ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ

มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน

สวมรองเท้าให้เหมาะสม

ยืนเสนองาน

การจัดท่านั่งในการทำงาน

ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ

ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้เพื่อรองรับหลัง

ข้อศอกทำมุม 90-120 องศา

มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า

หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน

จัดโต๊ะและเก้าอี้

โต๊ะจะต้องมีระดับความสูงเท่ากับข้อศอก สามารถวางแขน หรือมีที่พักเท้า

ปรับเก้าอี้สูงพอดีกับโต๊ะ จัดพนักพิงให้สามารถปรับเอนได้ง่าย

วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน

นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุลื่นตกจากเก้าอี้

จัดโต๊ะและท่านั่ง

จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์

ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง โดยยืดหลังตรงมากที่สุด

หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ

ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก

ไม่ควรยกต่อเนื่องกัน มีหยุดพักบ้าง

ไม่กระชากสิ่งของหรือเร่งรีบเกินไป

มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง

หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได และการบิดเอี้ยวตัวของพนักงาน

แม้ว่าการจัดท่าทางที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : marketing@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

ศูนย์ตรวจสุขภาพ

เวชศาสตร์ฟื้นฟู

บทความล่าสุด

โรคประสาทหูเสื่อมเฉียบพลัน อาจทำให้หูหนวกได้หากปล่อยทิ้งไว้

20 พฤศจิกายน 2567 • 20087 ครั้ง

ปวดหัวข้างเดียว ใช่ไมเกรนหรือเปล่านะ ?

19 พฤศจิกายน 2567 • 20254 ครั้ง

มะเร็งต่อมลูกหมาก ภัยเงียบของคุณผู้ชายทุกคนที่ควรระวัง

13 พฤศจิกายน 2567 • 20320 ครั้ง

โรคไต ไม่ได้อยู่ไกลตัวเหมือนที่เราคิด

12 พฤศจิกายน 2567 • 20620 ครั้ง

เมื่อเข้าสู่ฤดูฝนควรระวัง "โรคมือ เท้า ปาก" ไว้ให้ดี

06 พฤศจิกายน 2567 • 20168 ครั้ง

โรงพยาบาลเพชรเวช

	2469/13,15 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ ระหว่างแยก เอกมัย-คลองตัน แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310
	1390
	ติดต่อเรา : info@petcharavej.com