CHAT

หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > เครียดลงกระเพาะ ภาวะที่ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร

เครียดลงกระเพาะ ภาวะที่ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร

22 ตุลาคม 2565 • 75810 ครั้ง

เครียดลงกระเพาะ คือภาวะความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะในระบบย่อยอาหารที่เกิดจากความเครียด รวมทั้งทำให้โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารมีอาการทรุดหนักลง ซึ่งอวัยวะต่างๆ ในส่วนนั้นมีเส้นประสาทอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อเกิดความเครียด สมองจะสั่งการให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากกว่าปกติ และกระเพาะอาหารถูกกระตุ้นให้บีบตัวมากยิ่งขึ้น ทำให้ในช่องท้องมีการระคายเคือง

ผลกระทบจากภาวะเครียดลงกระเพาะ

มีกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น หรือมีการหลั่งกรดในการย่อยอาหารน้อยลง

เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลอดอาหาร

หลอดอาหารมีการบิดเกร็งมากขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน

การเพิ่มจำนวนของเชื้อแบคทีเรียชนิดไม่ดี

ลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารเสี่ยงติดเชื้อได้ง่าย

ลำไส้ใหญ่มีการตอบสนองต่อความเครียด ส่งผลให้การขับถ่ายมีความผิดปกติ

นอกจากนี้ยังกระตุ้นก่อให้เกิดภาวะความผิดปกติ และโรคต่างๆ ได้แก่

โรคลำไส้แปรปรวน

ลำไส้อักเสบ

กระเพาะอาหารอักเสบ

แผลในกระเพาะอาหาร

ท้องผูก

ท้องเสีย

เครียดลงกระเพาะมีอาการเป็นอย่างไร

ขณะท้องว่างจะปวดท้องบริเวณส่วนบน

หลังจากรับประทานอาหารจะจุก แสบ แน่นบริเวณลิ้นปี่

เสียดแน่นหน้าอก

รับประทานอาหารได้น้อยลง เพราะอิ่มเร็วขึ้น

ท้องอืด

คลื่นไส้ อาเจียน

เรอเปรี้ยว

ขับถ่ายออกมาเป็นสีดำ หรือมูกเลือด

มีปัญหาในด้านการนอนหลับ

การรักษาภาวะเครียดลงกระเพาะ

การปรับพฤติกรรม

รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และตรงเวลา

ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง และนั่งสมาธิ

วางแผนการทำงาน และจัดสรรเวลาชีวิตให้มีความสมดุลกัน

พบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา และทำการวินิจฉัยโรคอื่นๆ เพิ่มเติม

เครียดลงกระเพาะ

การป้องกันภาวะเครียดลงกระเพาะ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

ความเครียด และการวิตกกังวล

อาหารรสจัด และอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล หรือโซเดียมในปริมาณสูง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือชา กาแฟ น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนสูง

การสูบบุหรี่

สิ่งที่ควรทำ

รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ เช่น เนื้อปลา

รับประทานผัก ผลไม้ นมรสเปรี้ยว และโยเกิร์ต ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารเหล่านี้ มีจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อมีความเครียด ควรปรึกษาปัญหาจากบุคคลรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านต่างๆ เช่น นักจิตวิทยา

ฝึกการหายใจ และทำสมาธิ

ผู้ที่มีอายุ 18-35 ปี จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเครียดลงกระเพาะมาก ควรทำการป้องกันไม่ให้เกิดความเครียด รวมทั้งการผ่อนคลายอย่างเหมาะสม เพราะนอกจากผลกระทบต่อทางร่างกายแล้ว ยังสามารถทำให้จิตใจผิดปกติตาม ทั้งนี้ผู้ป่วยจากภาวะเครียดลงกระเพาะ และทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว แต่อาการยังไม่บรรเทาลง หรือแย่ขึ้นเรื่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย และรักษาให้ตรงจุดเกิดโรค

บทความล่าสุด