CHAT

หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > ไลฟ์สไตล์กับความเสี่ยงที่คาดไม่ถึง

ไลฟ์สไตล์กับความเสี่ยงที่คาดไม่ถึง

28 มกราคม 2564 • 407383 ครั้ง

ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนเราย่อมแตกต่างกันไป พฤติกรรมเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ทุกวันที่เราทำจนชินนั้นอาจนำพามาซึ่งปัญหาสุขภาพต่าง ๆ โดยเฉพาะในวัยทำงานที่ต้องพบเจอกับสภาพแวดล้อมนอกบ้าน และความเครียดจากการทำงานที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นเราจึงควรรู้ความเสี่ยงของการเกิดโรค หากพบว่าตนเองมีความเสี่ยงจะได้ปรับเปลี่ยน หรือลด ละ เลิกพฤติกรรมนั้น ๆ

โรคที่เกิดจากการทำงาน

วัยทำงาน คือวัยที่มีอายุระหว่าง 25-60 ปีเป็นวัยที่กำลังสร้างตัวจึงละเลยการดูแลสุขภาพเพราะบางคนอาจมีภาระหน้าที่หลายอย่างที่ต้องรับผิดชอบจึงหักโหมทำงานหนัก ใช้ชีวิตอย่างรีบเร่ง ไม่ดูแลตนเอง เกิดความเครียดสั่งสมจากการทำงานจนส่งผลต่อสุขภาพ และพฤติกรรมที่ละเลยสุขภาพเป็นเวลานานนี่เองจะยิ่งเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ มากขึ้น โดยโรคที่เกิดจากการทำงานมีดังนี้

ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) เป็นโรคยอดฮิตในวัยทำงานและมักพบได้บ่อยในคนทำงานออฟฟิศ เพราะเป็นการทำงานที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรืออยู่ในท่าการทำงานที่ไม่เหมาะสมต่อเนื่องกันนาน ๆ โดยจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อ เช่น บ่า ไหล่ คอ หรืออาจมีอาการชา และรู้สึกเหน็บร่วมด้วย ซึ่งอาการปวดดังกล่าวอาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง และอาจส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคนิ้วล็อค โรคเอ็นข้อมืออักเสบ เป็นต้น
โรคไมเกรน เพราะการทำงานออฟฟิศจะต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือการเกิดความเครียด และวิตกกังวลจากการทำงานจึงทำให้เกิดความเสี่ยงมากกว่าวัยอื่น
โรคกรดไหลย้อน การทานอาหารที่เร่งรีบ ไม่เป็นเวลา และไม่ได้ใส่ใจอาหารที่รับประทานเข้าไปว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ รับประทานแต่อาหารประเภททอด มัน และรสจัด ย่อมทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ง่าย
กระเพาะปัสสาวะอักเสบ การนั่งทำงานเพลิน หรือติดพันกับการทำงานจนไม่อยากลุกออกไปไหน รวมถึงการเข้าห้องน้ำ การกลั้นปัสสาวะนาน ๆ จะทำให้เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

ให้รางวัลหลังการทำงานด้วยการชอป

ในวัยทำงานเมื่อมีภาระมากขึ้นจึงไม่ค่อยมีเวลาทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากการทำงาน ทางเลือกใหม่ที่คนวัยทำงานเลือกคือ การชอปปิงออนไลน์ และหากชอปปิงจนติดเป็นนิสัยอาจส่งผลให้เกิดการเสพติดการชอปปิงได้

โดยโรคนี้มีชื่อว่า Shopaholic เป็นโรคทางจิตที่เกิดจากการชอปปิงเกินตัวจนทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมา คนในกลุ่มนี้จะมีพฤติกรรมชอบชอปปิง อ่อนไหวง่ายกับเรื่องชอปปิง หมกมุ่นอยู่กับการชอปปิง โดยเฉพาะของลดราคา หรือของที่กำลังจัดโปรโมชั่น ซึ่งการกระทำดังกล่าวมักส่งผลให้เกิดปัญหาหนี้สินไปจนถึงปัญหาครอบครัวได้

ช็อปมากเป็นโรค

เดินทางบ่อยเสี่ยงโรคติดต่อ

การทำงานที่ต้องออกจากบ้าน หรือการเดินทางด้วยระบบขนส่งต่าง ๆ ย่อมเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรค ยิ่งในยุคสมัยที่มีการระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 การออกจากบ้านจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางเพื่อติดต่องาน หรือการเดินทางเพื่อไปทำงานซึ่งอยู่ไกลจากบ้าน รวมถึงการเดินทางไปในพื้นที่ที่มีอากาศแตกต่างกันอาจทำให้เกิดโรคไข้หวัดได้ ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้มักเข้าสู่ร่างกายของเราได้ผ่านช่องทางจมูก ตา และปาก หรือการรับมาจากอากาศรอบ ๆ ตัวของเรานั่นเอง

เดินทางเสี่ยงโรค

นักกิน นักบริโภคอาหาร

พฤติกรรมการกินแบบสุดโต่งทั้งการบริโภคมากเกินไป การทานรสจัด รวมไปถึงการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พฤติกรรมเหล่านี้สามารถพบเห็นได้ทั่วไป และด้วยอาหารการกินเป็นพื้นฐานของทุกคน จึงอาจกล่าวได้ว่าเราอาจมีความเสี่ยงอยู่ทุกวันหากเรายังคงบริโภคอาหารตามความอยากมากกว่าคุณประโยชน์

โรคอ้วน การทานอาหารที่มีไขมัน หรืออาหารปิ้งย่างแสนอร่อยมักแฝงด้วยคอเลสเตอรอลส่งผลให้เกิดไขมันในเลือดสูง น้ำหนักเพิ่มขึ้น และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด
โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ เมื่อไขมันในเลือดสูงจะส่งผลต่อสมอง และหัวใจตามไปด้วยเนื่องจากไขมันจะทำให้การลำเลียงเลือดไปสมองได้ลำบากขึ้น โรคนี้เป็นโรคอันตรายหากอาการกำเริบจะมีระยะเวลาในการรักษาไม่นานก่อนเสียชีวิต
โรคเบาหวาน โรคนี้ไม่ใช่แค่คนทานหวานเท่านั้นที่จะเป็น และไม่ใช่โรคของคนอ้วนเท่านั้น หากร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลได้จะยิ่งเสี่ยงโรคนี้มากขึ้น อีกทั้งโรคนี้ยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้จึงควรระวัง
โรคมะเร็งลำไส้ อาหารจำพวกของทอด ของปิ้งย่างเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคมะเร็ง ซึ่งเป็นโรคที่อันตราย และจะแสดงอาการในระยะหลังจากติดเชื้อไปแล้ว หากไม่รู้ตัวโอกาสรักษาให้หายจะน้อยลงตามไปด้วย

การทานอาหารรสชาติอร่อยอาจเป็นอันตราย แต่ถ้าหากทานในปริมาณที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะสามารถช่วยป้องกันโรคเหล่านี้ได้ในระดับหนึ่ง

กินมากเป็นโรค

สาย Entertainment ดูหนังฟังเพลงติด Social

การนั่งดูหนัง หรือฟังเพลงที่ชอบเป็นกิจกรรมโปรดของหลายคนเมื่อมีเวลาว่าง แต่หากไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเอง การทำกิจกรรมเหล่านี้จะสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ทั้งทางตรง และทางอ้อม ได้แก่

โรคนอนไม่หลับ การดูหนังหรือซีรีส์เป็นเวลานานมีโอกาสที่จะทำให้เรานอนผิดเวลาทำให้หลับได้ยากขึ้นหากต้องกลับมานอนในเวลาเดิม บางรายจะตื่นนอนได้ยากตามไปด้วย เมื่อตื่นนอนจะมีอาการอ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยมีแรง
Computer Vision Syndrome การมองจอนาน หรือการมองจอในพื้นที่แสงสว่างไม่เพียงพอ หากไม่พักสายตาติดต่อกันนานกว่า 2 ชั่วโมง จะทำให้ตาพร่ามัว ปวดตา ไปจนถึงปวดคอ และปวดไหล่ หากปล่อยไว้ไม่ยอมปรับพฤติกรรมอาจเกิดปัญหาการมองเห็นได้ เช่น สายตาสั้น สายตายาว
Binge Watching การเสพติดซีรีส์อย่างหยุดไม่ได้ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ โดยภาวะนี้จะเกิดขึ้นอย่างไม่ตั้งใจ และไม่สามารถควบคุมได้ แก้ไขได้ด้วยการหากิจกรรมอื่นทำ และวางตารางการดูซีรีส์ไว้ล่วงหน้า
Musical Ear Syndrome อาการฟังเพลงเดิมซ้ำ ๆ ตลอดทั้งวัน มีโอกาสที่จะทำให้การได้ยินเกิดความผิดเพี้ยนไป โดยจะได้ยินเสียงเพลงนั้น ๆ แม้จะไม่ได้ฟังเพลง ทำให้เกิดความสับสนในการใช้ชีวิตประจำวันได้

ปลอดภัยได้ทุกไลฟ์สไตล์

ไม่ว่าคุณจะมีพฤติกรรมแบบไหนก็สามารถปลอดภัยห่างไกลโรคได้เช่นกัน ขอเพียงดูแลตนเองให้ดีในทุกด้านโอกาสที่จะเสี่ยงโรคจะลดลงเอง ได้แก่

ดูแลสุขอนามัยอยู่ตลอด
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
พักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หมั่นตรวจสุขภาพ และฉีดวัคซีน

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ทำได้ยากด้วยวิถีชีวิตในปัจจุบันที่มีความเร่งรีบ รวมถึงสภาพแวดล้อมที่ไม่ค่อยเอื้ออำนวย แต่ก็ไม่ควรปล่อยปละละเลยการดูแลตนเองโดยเด็ดขาด

บทความล่าสุด