CHAT

หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > Shift Work ความเสี่ยงของผู้ที่ทำงานเป็นกะได้รับผลกระทบ

Shift Work ความเสี่ยงของผู้ที่ทำงานเป็นกะได้รับผลกระทบ

02 กรกฎาคม 2566 • 28688 ครั้ง

Shift Work คำในภาษาอังกฤษที่แปลเป็นไทยว่า ทำงานเป็นกะ คือ ผู้ที่ทำอาชีพนี้จะมีวงจรนาฬิกาชีวิตที่แตกต่างผิดแปลกจากคนอื่น ต้องนอนตอนกลางวัน เข้างานกลางคืน ในอนาคตจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เพราะกระบวนการของเซลล์ประสาท ฮอร์โมน เอนไซม์ในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป ความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บ รายรับที่ได้อาจไม่คุ้มกับสิ่งที่ต้องเสียไปในภายภาคหน้า

อาชีพที่ต้องทำงานเป็นกะกลางคืน

แพทย์ฉุกเฉิน

พยาบาล

คนขับรถแท็กซี่

ธุรกิจร้านอาหารบางประเภท

งานในสถานบันเทิงต่าง ๆ

ตำรวจ

ทหาร

พนักงานรักษาความปลอดภัย

สื่อสารมวลชนเกี่ยวข้องกับข้อมูลต่างประเทศ

นักบิน แอร์โฮสเตส สจ๊วต

วิศวกรระบบรางโดยเฉพาะรถไฟฟ้าหรือใต้ดิน

ผู้ดูแลและแก้ไขปัญหาระบบคอมพิวเตอร์หรือแอปพลิเคชัน

ยามตรวจกล้องวงจรปิด

สุขภาพของผู้ที่ทำงานเป็นกะ

ผลกระทบในระยะสั้น

รู้สึกอ่อนเพลีย

เหนื่อยล้า

นอนหลับไม่สนิท

ตื่นมาไม่สดใส

ขาดวิตามิน D

ใบหน้าแห้งเหี่ยว หย่อนคล้อย

สมรรถภาพการทำงานลดลง

อาจเกิดอุบัติเหตุ

อวัยวะในระบบทางเดินอาหารมีปัญหา

ความเสี่ยงในระยะยาว

เครียดเรื้อรัง

ตาล้า

ภาวะอ้วน

เบาหวาน

ความดันโลหิตสูง

หัวใจวาย

หลอดเลือดสมองตีบ แตก

ความจำเสื่อม

ทำงานเป็นกะนอนไม่หลับ

ทำงานเป็นกะดูแลตนเองอย่างไร

เวลานอนหลับ

ไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง

จัดห้องนอนไม่ให้มีเสียงรบกวนและแสงสว่างจนเกินไป

รับประทานอาหาร

ครบ 3 มื้อ ทุกวัน

ปริมาณที่พอดี

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันสูง

ไม่บริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

อื่น ๆ

ออกกำลังกาย

ผ่อนคลายความเครียด

พูดคุยกับบุคคลรอบข้าง ทั้งเพื่อนร่วมงาน สมาชิกในครอบครัว

มีปัญหาปรึกษาหัวหน้า

ทำงานเป็นกะปรับตัวอย่างไร

เป็นเรื่องยากที่บุคคลปกติใช้ชีวิตตามวงจรนาฬิกาธรรมชาติ ตื่นตอนเช้าเข้านอนตอนกลางคืน ต้องมาทำงานในเวลาตรงข้ามกัน โดยเฉพาะช่วงระยะแรกจะต้องปรับตัวทำกิจกรรมในชีวิตอย่างผิดเวลา ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้ เพราะการทำงานมันไม่ได้มีปัญหาแค่เพียงเรื่องเดียว ยิ่งสะสมความเครียดเยอะ โรคซึมเศร้าหรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้างจะแย่ลงได้ เมื่อมีเรื่องไม่สบายใจอะไรควรปรึกษาผู้บังคับบัญชา หากทำงานกะแรกช่วงเช้า ต่อไปควรเลือกในเวลาบ่ายจนถึงดึก ไม่ควรเปลี่ยนเป็นดึกถึงเช้า เพราะร่างกายควบร่างกายจะเริ่มชินกับเวลานอนใหม่ 1 สัปดาห์ อีกทั้งการควบกะ จะต้องไม่เกิน 12 ชั่วโมงต่อวันในการทำงาน เพราะความเหนื่อยล้า ง่วงที่สะสมมา อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุทางจราจรจากการหลับในได้

ลองคิดดูว่าไม่มีผู้ที่ทำงานในช่วงกลางคืนจะเป็นอย่างไร เมื่อไร้พนักงานรักษาความปลอดภัยที่คอยสอดส่องดูแลในหมู่บ้าน คอนโด ช่วงที่เราหลับใหล หากป่วยกลางดึกแล้วไม่มีแพทย์หรือเจ้าหน้าที่มาบริการจะหายเองหรือไม่ ดังนั้นทุกอาชีพที่สุจริตล้วนมีความสำคัญและน่ายกย่องทั้งสิ้น มากไปกว่านั้นเป็นเรื่องของสุขภาพที่จะต้องดูแลให้ดี ไม่ว่าจะทำงานช่วงเวลาใด ควรมาตรวจร่างกาย เพื่อวิเคราะห์ว่าเหมาะสมกับหน้าที่ ตำแหน่งที่ได้รับ เพราะเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของงานและการดำรงชีวิต

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : marketing@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

ศูนย์ตรวจสุขภาพ

โปรแกรมตรวจสุขภาพก่อนเข้าทำงาน

บทความล่าสุด